이 도움이 되는 조언으로 자신에게 호의를 베풀고 담배를 끊으십시오.
담배를 끊기로 결심했을 때 성공하고 싶다면 동기부여가 필요하다.
담배를 끊으면 많은 혜택이 있다.
그러한 혜택들은 당신이 그것이 어려워질 때 동기부여를 계속하도록 도와줄 것이다.
담배를 끊으면 건강도 좋아지고 외모도 좋아지고 기분도 좋아질 수 있다.
당신은 또한 돈을 절약하고 흡연과 관련된 질병의 위험을 낮춘다.
너도 네 가족을 보호해.
담배를 끊기 쉽게 만들 아이디어를 계속 읽으세요.
그만두는 고통을 최대한 덜도록 노력해야 한다.
적절한 대처 계획을 세우지 않고 바로 그만두려고 하지 마라.
그만두려고 하는 많은 사람들은 첫 번째 시도에서 실패할 것이다.
니코틴은 중독성이 강하므로 약물, 치료, 또는 패치를 사용해 보십시오.
금연을 하고 담배를 영구적으로 끊을 수 있는 더 좋은 시설이 될 것이다.
만약 갑자기 담배 피우고 싶은 충동이 생긴다면, 담배를 지연시키도록 노력하라.
충동에 굴복하기 전에 최소한 10분은 기다리도록 자신을 강요하라.
전형적으로, 당신은 다른 것에 정신이 팔려 10분보다 더 오래 기다리게 될 것이다.
당장 찾고 있는 결과가 보이지 않으면 계속 노력해야 한다.
담배를 끊은 결과인 일정한 체중 증가가 있는데, 단것 대신 과일과 야채를 먹는 것도 이를 피하는 한 방법이다.
건강에 좋은 음식을 대체하는 것은 여러분이 얻을 수 있는 몸무게의 양을 최소화할 것이다.
그만두는 과정에서 몸이 음식을 갈망하는 것은 정상이며, 욕망을 잠재우고 기분을 안정시키는 가장 좋은 방법은 건강한 간식을 먹는 것이다.
사랑하는 사람들과 대화하여 금연에 대한 지지를 얻으십시오.
그들의 지원이 당신이 당신의 프로그램을 고수하는 것을 돕는 데 매우 중요할 것이라고 그들에게 말하라.
그들에게 판단하지 말라고 부탁해라.
그들에게 그 과정의 초기에는 아마도 당신이 가장 기분이 좋지 않을 것이고 당신의 사고 과정이 틀어질 수도 있다는 것을 알려라.
담배를 끊는 것은 쉽지 않고, 끊는 과정에서도 사랑하는 사람들의 지지가 필수적이다.
도움이 필요하면 담배를 끊을 수 있도록 니코틴 패치와 심지어 껌 형태의 훌륭한 보조식품이 있다.
이러한 니코틴 대체제는 여러분의 몸에 적은 양의 약을 공급함으로써 금단 현상을 억제하는 데 도움을 줄 것이다.
담배를 끊으려고 할 때는 흡연과 관련된 트리거를 피하십시오.
예를 들어, 만약 당신이 전화 통화를 할 때 항상 담배를 피운다면, 당신은 손으로 할 다른 것을 찾아야 하거나, 담배에 불을 붙일 생각을 하지 않도록 다른 방에 가서 이야기를 해야 한다.
이런 상황에서는 주의를 분산시키십시오.
우선 담배를 줄이는 것부터 시작해라.
담배를 적게 피우는 것이 금연 계획을 시작하기에 좋은 장소가 될 수 있다.
그날의 첫 담배를 피우기 전에 적어도 한 시간은 기다려야 한다.
당신이 피우고 있는 담배의 양을 줄이는 좋은 방법은 당신 자신이 언제든지 담배의 절반만 피울 수 있도록 허용하는 것이다.
자신에 대한 보상을 계획하고 중요한 이정표를 맞이할 때 그 보상을 계속하십시오.
하루, 일주일, 한 달 동안 담배를 끊었을 때 스스로 허락할 보상 목록을 적어라.
매일 보상이 생각날 수 있도록 목록을 전화기나 냉장고에 넣어라.
몸이 허약할 때는 그것을 사용하여 제 궤도에 오르도록 하라.
온라인 포럼 및 지원 커뮤니티를 통해 지원을 받으십시오.
많은 웹사이트들은 오로지 사람들이 그들의 담배 습관을 영원히 끊도록 돕기 위해 존재한다.
당신의 그만두기 기술을 다른 사람들과 비교하는 것이 도움이 될 수 있다.
자신이 겪고 있는 일을 정확히 알고 있는 사람들의 지지를 얻는 것도 도움이 될 수 있다.
담배를 끊으려고 할 때 힘든 순간들을 이겨내야 한다.
흡연 선택에 의해 얻거나 잃어야 할 모든 것을 생각할 때, 결정은 명확해야 한다.
위에서 읽은 팁을 최대한 활용하면 이번에는 반드시 습관을 버릴 것이다.
